u mnie z kolei wrecz przeciwnie - Rory powinien walczyc max 2 rundy, bo wiecej nie jestem w stanie wytrzymac. :-P choc swego czasu - na przekor powszechnej opinii o nim na forum - staralem sie na sile do niego przekonac i zostac fanem nr 1 %-) no nie udalo sie. ale jak wiadomo,o gustach sie nie dyskutuje
no 6 tys z malym haczykiem liczac z dostawnymi,nie wiem jak oni to tam konkretnie rozwiaza. w ogole wstyd dla miasta,ze hala nr 1 w Poznaniu jest obiekt zbudowany w 1974 roku...o.O i tak wlasnie wyglada. edit: pewnie wejdzie z 5 tysiecy,max 5,5. Zmieniony przez - gautan w dniu 2015-01-20 15:42:11
[...] sie widzi kłócie. niech rozwiniecie postu bedzie na temat, a nie nile to bym mógł za to kase na ampułach ile mozna zrobic a ile sie zrobilo to chyba swoja strona DD - efekty - napewno gorsze BTW - post jest dla ludzi ktorzy chca PH i nie maja pojecia jak sobie z nimi poradzić, co wybrać Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-12-23 01:28:00
GWIAZDY TELEWIZJI %-) "nigga please!" Mogę dać teraz jakąś taką "wypiskę" na szybko z ostatnich moich podbojów treningowych :-)) Otóż: 28.V.2013r: DT -> " biceps & triceps ": 1) uginanie przedramion stojąc ze sztangą łamaną: (rozgrzewkowa) 1x20 sam gryf (12kg) 3x12 + 5kg 2) uginanie przedramion z drążkiem na lince (od dołu): 1x15 16kg 1x12 [...]
Myślę, że się źle zrozumieliśmy. Zmieniam trening i stosowane ćwiczenia - z tym, że u mnie okresy stosowania ćwiczeń są dłuższe niż u większości osób. Taka moja metoda. Mam jakieś tam swoje wzorce treningowe bazujące na własnych doświadczeniach oraz przykładach pewnych siłaczy - a nie kulturystów. Jak już się łapię za jakieś ćwiczenie to kończę [...]
[...] masie zrobic coś takiego że przez 6 tygodni będe trenować w zakresach 4-12p MAX, a potem na kolejne 6tyg robić 12-30powtorzen. Dalej zobaczy sie co bedzie. Pomysł wydaje się fajny ale zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce. Warto też dodać żę wysoką ilość powtórzeń b.lubią nogi, nie tylko barki. Mowie o powt rzędu 12-20p. IMO najlepiej wtedy rosną
No nie był. Taki w warunkach domowych. Trochę brzuch, głównie nogi. Ale funkcjonuję normalnie po nim ;) A właśnie. Tłuszcz się spala tylko wtedy, kiedy robi się ćwiczenia na max napiętych mięśniach, czy nie muszę być , jak to Ty nazwałeś, po morderczym treningu, żeby coś mi tłuszczyku ubyło? Wystarczy wysiłek + systematyczność?
[...] na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki Ramiona w tym planie są wystarczająco zaangażowane żeby mogły się rozwijać zarówno pod kątem siły jak i obwodów (o ile będzie dieta na +). Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-01-28 07:19:48
A jak ćwiczysz? Pod bieganie czy na określone partie mięśni? Robię siłomasorzeźbę |-) Nowy plan mam taki: Poniedziałek: klatka ,triceps Wtorek: bieganie pod górę - nie dużo 8,7 km a w górę połowa dystansu Środa: nogi + brzuch Czwartek: bieganie pod górę Piątek: barki Niedziela: długie bieganie do 155HR czyli do około 83% max HR - okolice 20km [...]
Masakrycznie ciebie skroił ktoś. To max 20 zł kosztuje. A jak pójdziesz do przedstawiciela np Herbalife to ci nawet za darmo zrobi. Kurde dużo na serio, nie dziwie sie ze żonie ciśnienie podskoczyło szczególnie ze w ciąży jest;-) przekazuj takie informacje delikatniej np. " kochanie jutro uzyskasz naoczny dowód mojej metamorfozy" albo " robię [...]
[...] że nie potrafię się tym jeszcze cieszyć. Jestem wykończony, nie wyobrażam sobie co czuje Xzaar. Średnie tętno 165, max 182, miałem moment w drugiej połówce gdy poczułem jakby bąbelki w całym ciele i uderzenie fali gorąca - nie było ciekawie, musiałem zwolnić aby przeżyć %-) ale dałem rady. Dziękuję wszystkim za doping i prowadzenie mojej [...]
w sumie mam blisko, ale max dystanse do jakich chce podchodzić to 10km To już Kuba zależy od Ciebie, an pewno byłoby miło 8-) czasu sporo... jak raz pobiegniesz 21 to nic się nie stanie, trenować możesz na 10-kach :)
no niestety maraton jest to już taki dystans do którego trzeba podejść z dość dużą pokorą i przygotować się bardzo solidnie do niego takie 10 max 20 są to dystanse do których w sumie można podejść, z marszu jak ktoś coś tam biega na bieżąco
Ja też się męcze to tak chyba ma być, zauważyłem że też zależy od dnia. Max odnotowany mam 190 jak biegłem na zielone światła, też nie wiem, może te 160 wytrzymam w maratonie... a właśnie, czy może być wyżej przy przemęczonych mięśniach nóg?
[...] Bieganie o jakieś 40s /min wolniej jak na węglach - 2 dzień ketozy, fakt pilnuję też tętna max do 155 (80%) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-06-04 13:37:58
[...] dokładnie przestudiuję i napiszę co robiłem ;-) "Uginanie podudzi leżąc 4x12pow Wspięcia na palce stojąc 4x10pow (sztanga na barkach) Wspięcia na palce siedząc 3x max " A jakie masz zdanie o mojej diecie np. z dzisiejszego dnia (Dzień nietreningowy, niedziela 18 listopada) 8:00 100g twarogu półtłustego 100g makaronu durum 250ml mleka 3,2% [...]
[...] butelki 5litrowe z woda i piaskiem (jedna waży wtedy 10kg) KLATKA: - wyciskanie na na płasko (normalne pompki na ziemi) 12,10,8 - wyciskanie głową w dół (pompki z nogami na jakim podniesnieu (np.łóżku) - tak żeby ciężary z pleców na głowe nieopadały. 10,8,8 - wyciskanie na poręczach (dół klaty) tylko poręcze szeroko bo inaczej bedziesz cwiczył [...]
[...] szukaj złotego Graala, te treningi z podwieszanych działają właśnie dla tego, że są proste. A co do ćwiczenia samego trica, brzucha i przedramion. W ciele jest około 500 mięśni. Jak myślisz jak organizm zareaguje gdy użyjesz max 5% mięśni jakie masz. Nawet się tym nie przejmie specjalnie Zmieniony przez - fighteer90 w dniu 2016-01-04 16:41:09
[...] w górę 3* 12/10/8 2.Wyciskanie sztangielek 3* 12/10/10 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4*12/10/8/8 Andrzey-tego cwiczenia na plecy nie moge znalezc w atlasie(nie wiem jak je sie wykonuje)jesli ktos moglby wytlumaczyc:) Nógi mam zdecydowanie bardziej rozbudowane od reszty ciala wiec na początku bym ich nie cwiczyl zeby mniej wiecej to [...]
Czy Ci smutno, czy Ci źle... Conor w mig dojedzie Cie! - SPAM!!
